czysta micha

czysta micha raz na jakiś czas dzień luzu + trening podkręcający metabolizm (interwal) w mojej ocenie najwazniejsze

Tez po swietach tesknicie za czysta micha? Czy dalej ciagnie was do syfu?

Ja pojadłem jeden wieczór ciasta w ramach ładowania i odrzuca mnie kompletnie :) Cały czas czysta micha Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-28 19:50:22

Czy na redukcji mogę sobie wliczać codziennie jeśli mi sie mieści w makro 3 gałki domowych lodów? Oprócz tego 'micha' jest czysta.

Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]

Hej. Jestem na redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę [...]

[...] o tydzień wyjście i od dziś zjeżdżać z dawki wytrzymałem 12 tyg na redukcji więc tydzień mnie nie zbawi;-) tak sobie myślę, że w sobotę na koniec tej redukcji zrobię sobie chyba cheat day. KSW akurat:-D a na rekompie 4-6 tyg czysta micha. Taki 1 dzień nie będzie miał raczej negatywnego wpływu. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-23 10:04:40

Dzień 23 Siema! Dzisiaj już wszystko w normie, nareszcie! Spragniony treningu byłem baaaaardzo! Wróciła czysta micha i od razu człowiek jakoś lepiej się czuje :-) Tak więc zapraszam do dzisiejszej lektury:-) Dieta Tak jak wspomniałem wyżej wróciła dieta po wczorajszej wpadce i od razu jakoś tak lepiej :-D aczkolwiek nie polecam Chorrizzo z [...]

/SFD/2019/1/30/af372cf7290c4807acedf7d19bcc1d0e.jpg Dzień 23 Siema! Dzisiaj już wszystko w normie, nareszcie! Spragniony treningu byłem baaaaardzo! Wróciła czysta micha i od razu człowiek jakoś lepiej się czuje :-) Tak więc zapraszam do dzisiejszej lektury:-) /SFD/2019/1/30/cf82564f35e5465f88561816d4bb8e25.jpg Dieta Tak jak wspomniałem wyżej [...]

I o to chodzi :) Bardzo ladne spadki i dobrze, ze czujesz sie ok, tak trzymac :) Czysta micha, szczegolnie jak sie dolozy warzywa zapycha ladnie. białko wołowe o smaku waniliowym O rany. Pewnie nie smakuje najgorzej ale jakos tak.. nie %-)

I o to chodzi :) Bardzo ladne spadki i dobrze, ze czujesz sie ok, tak trzymac :) Czysta micha, szczegolnie jak sie dolozy warzywa zapycha ladnie. białko wołowe o smaku waniliowym O rany. Pewnie nie smakuje najgorzej ale jakos tak.. nie %-) hehe. nie jest złe :)

27.02.2018r. micha czysta rower domowy 35min. waga delikatnie w dół ale podsumowania chcę robić co tydzień żeby było wymierne paula.cw: Kurak rzeczywiście strasznie suchy (tym bardziej, że z parowara), muszę coś zmienić. Chociaż ostatecznie może być. Teapot: miło Cię gościć :) 28.02.2018r. waga w dół, dziś 92,1kg (nie wiem czy nie za szybko ale [...]

[...] i ćwiczenia. Przerobiliśmy je, rozruszałam się siłowo, zmachałam. To była porządna godzina siłowego. Po niej rowerek na ostudzenie mięśni i wyrównanie oddechu. Micha czysta. Teraz tylko czekać spokojnie na efekty. Dlaczego jak jest dużo prania potreningowego codziennie to pralka postanawia właśnie wtedy wylać/zepsuć się? Wrrr... Zmieniony [...]

[...] radę utrzymać gryf. Edit: te zarzuty mam mocno do poprawy....ale tak rzadko robię, że czego się spodziewać. Będę miała czas na zabawę to sobie potrenuję Micha w miarę czysta, ale powoli zbieram się do ucięcia trochę mocniej nabiału: - paluch na zakwasie z serkiem wiejskim i pomidorkami koktajlowymi (mój hit śniadaniowy, 3zł, na prędkości w [...]

O kurde. Ale czysta micha. Co to się dzieje, co to się dzieje :o

[...] Dieta - jak pisałem schodzę do 3000 i będę na tym poziomie kolejne 2 tygodnie. Białko w każdy dzień +200g, tłuszcze będę chciał do 100g utrzymać a ww ile wejdzie. Micha czysta bez fastfodów, bułek, szynek i innych badziewi ale w granicach rozsądku;-) Uczciwie to traktuję to jako eksperyment bo w 3 miechy chcę zamknąć redu tak aby być na [...]

[...] jak tyle fatu w nich siedzi. Cieszy, lub też nie fakt że od czerwca do listopada zbudowałem 2,7 kg ( od 39,1 do 41,8) czystego mięsa oraz niestety 8,7 kg fatu. Od miesiąca czysta mięśniowa się nie zmienia więc moje postępowanie ewidentnie jest zachowawcze( stawiam jednak bardziej na dietę:'-() W przyszłym tygodniu(połowie) ruszam już z nowym [...]

[...] staw skokowy więc wolałem przenieść trening na dziś. Nie żałuję. Co prawda bez asekuracji ale jakoś sobie poradziłem. Pozostał jeszcze jeden tydzień masowania i znowu będzie czysta micha - chociaż żona nie będzie sama na diecie a razem zawsze lepiej ;-) Uda Wyprosty 10 x 10/20/30/40/50/50kg Przysiady HB 10 x 52/62/72/82/92/102 Aero squat 1 x 50 [...]

Eveline trochę pocieszające to co piszesz. Kebula widze ze nie tylko ja mam takie rozkminy. Albo 100% czysta micha albo porządne czitowanie %-) chociaż jakbym miała taki bf jak Ty to pewnie bym się nie przejmowala

Jakie powoli, moja micha jest czysta równo od 7 listopada:-P! z tym nie mam problemów, no, może w wigilię będzie ciężko...byłam już na paru lekcjach pozowania i musze niestety przyznać, że do kocicy mi daleko, to jest baaardzo do dopracowania ...teraz żałuję, że się uzewnętrzniłam:-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-07 18:27:33